وصفات طبيعية للحد من آلام الدورة الشهرية

وصفات طبيعية للحد من آلام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية من أصعب الفترات التى قد تواجهها الفتاة خاصة فى فترة المراهقة، والتى لابد وأن تمر على أى سيدة، ونظراَ للتغييرات الجسمانية والهرمونية التى تصاحب تلك الفترة، فلاشك أن ذلك يؤثر بالتالى على الحالة المزاجية والنفسية للفتاة، كما تسبب لها آلاماً شديدة فى اليوم الأول وقد تستمر يوماً آخر.

متى تبدأ آلام الدورة الشهرية؟

أما بالنسبة لآلام الحيض فهي تبدأ بيوم أو يومين قبل نزول الدورة وتستمر خلال اليوم الأول غالباً، وفي بعض الحالات اليوم الثاني أيضاً، ويتراوح الألم من الخفيف المحتمل، وحتى الشديد غير المحتمل، وعادة ما يصاحبه غثيان وقيء وهزال عام وإسهال ببعض الحالات. وهذا الألم المصاحب للدورة عادة ما يقل مع كبر السن ويختفي تماماً مع أول مولود غالباً.

أسباب آلام الدورة الشهريَّة

·         وجود خلايا شبيهة بخلايا بطانة الرحم تتطور لنسيج عضلي يخترق ألياف الرحم، ويظهر الألم عادة قبل بدء الحيض ويستمر طيلة أيامه.

·         أورام حميدة في منطقة الحوض

·         التهابات في منطقة الحوض سواء بسبب انتقال عدوى جنسية أو خلافه.

·         استعمال اللولب، فقد يزيد استعماله من حدة الآلام خاصة في الشهر الأول

وصفات طبيعية للحد من آلام الدورة الشهرية

• شرب مغلى نبات القرفة
• تقليل نسبة الملح فى طعامك تماماً قبل ميعاد الدورة الشهرية بأسبوع كامل
• تناولي أطعمة غنية بالمغنسيوم
• النوم الجيد و لفترات كافية
• تناولي أطعمة غنية بالأوميجا 3
• مارسى الرياضة بإنتظام وخاصة قبل فترة الدورة الشهرية