ما يجب فعله و تجنبه لنوم عميق و مريح

ما يجب فعله و تجنبه لنوم عميق و مريح

بعد يوم شاق ومتعب دائماً ما نخلد للنوم باحثين عن الراحة والسكينة ورغم نعسنا الشديد وشعورها بالارهاق إلا أننا في بعض الأحيان نشعر باضطراب يهرب النوم من أعيننا ... ، فلا يجد النوم لنا طريقاً واليوم نعرض في مقالنا هذا خمسة أمور يجب الابتعاد عنها لنوم هادئ ومريح فهي مصدر لكثير من الاضطرابات من حيث لا ندري

نوم عميق و مريح

 هناك عادات بسيطة يمكنك فعلها قبل النوم حتى تتمتع بصباح مُنظم وأكثر راحة من خلال تحديد ما عليك فعله في الصباح، فهذا من شأنه أن يقلل من إهدار وقتك في الصباح والتفكير في سؤال هام ما الذي يتوجب عليك فعله اليوم

·       التخلص من الأفكار العشوائية

·       التحقق من توقعات الطقس وإنتقاء ملابسك

·       الإسترخاء مع النشاط المفضل لك

أشياء لا يجب أن تقوم بها قبل النوم

·       لا تغيير روتينك قبل النوم

·       لاتدخن

·       لا تشرب الشاي

·       لا تستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة القراءة الإلكترونية

·       لا تمارسة الرياضة قبل النوم

 وهذة ألاشياء يجب فعلها قبل النوم

قال رسول الله - صلى الله عليه وآله وسلم - للإمام علي بن أبي طالب : ياعلي , لاتنم إلا أن تأتي بخمسة أشياء وهي قراءة القرآن كله , والتصدق بأربعة آلاف درهم ,وزيارة الكعبة, وحفظ مكانك في الجنة وإرضاء الخصوم
قال علي : وكيف ذلك يارسول الله ؟
قال النبي صلى الله عليه وآله سلم : أما تعلم انك إذا قرأت قل هو الله أحد ثلاث مرات فقد قرأت القرآن كله ,
وإذا قرأت الفاتحة أربع مرات فقد تصدقت بأربعة آلاف درهم ,
وإذا قلت لا إله إلا الله وحده لاشريك له , له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير عشر مرات فقد زرت الكعبة ,
وإذا قلت لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم عشر مرات فقد حفظت مكانك في الجنة ,
وإذا قلت استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عشر مرات فقد أرضيت الخصوم

وصفات طبيعية تساعد على النوم العميق

·       اللبن (الروب)

·       الموز

·       الكرز

·       المكسرات (بالأخص اللوز والجوز والكاشيو والفول السوداني)

·       البقوليات

·       الهليون والسبانخ

·        البطاطا الحلوة