Affichage des articles dont le libellé est منوعات. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est منوعات. Afficher tous les articles

أجمال الصفات التي تتوفر عليها المرأة دون أن تعلمها

• 
أجمال الصفات التي تتوفر عليها المرأة دون أن تعلمها
أجمال الصفات التي تتوفر عليها المرأة دون أن تعلمها
مَن يعشقكِ يتبعكِ طيلة حياته! أنتِ مستقلّة ومندفعة، تريدين حياةً مليئة بالحركة. هذا الشغف المشتعل يُعدي كلّ مَن يلتقيكِ، فيصبح أسير رغباتكِ ومغامراتكِ بهدف أن يأخذ مكاناً في حياتكِ.

• ليّنة أكثر من المياه وعاطفيّة جدّاً، لكن وجهكِ الآخر قاسٍ وهجوميّ، تُظهرينه في حالاتٍ نادرة فقط. لا تمانعين العمل خلف الكواليس، فثقتكِ بنفسكِ عالية، وذلك يجعل منكِ شريكة جذّابة.

• لا يعرف المحيطون بكِ ماذا سيتلقّون منكِ. هم دائماً يتوقّعون الأفضل أو الأسوء! فأنتِ تسيرين على الخطّ الفاصل بين القساوة والليونة، بين البرودة والعاطفيّة، بين الاستقلاليّة والاتكاليّة. طبيعتكِ العفويّة تترافق مع عدم قدرتكِ على القرار، لكنّ تلك الخلطة الغريبة تجعلكِ في قمّة الجاذبيّة في نظر الرجل.

• مَن يبحث عن امرأةٍ لطيفة وديناميكيّة، يجد ضالّته لديكِ! تُغرقين أحبّائكِ بالحبّ والاهتمام والطاقة وذلك يجعلهم لا يتصوّرون حياتهم من دونكِ؛ لكنّ كلّ ذلك لا يلغي ذكاءكِ الحادّ وعدم قدرة أحد على خداعكِ... حينها ستتحوّلين إلى نقيد مَن أنتِ!

• هل هنالكِ شيء أكثر جاذبيّة من أن تكون امرأة قادرة على تحقيق أيّة مهمّة بشكلٍ جيّد؟ ذلك بفضل مثابرتكِ وقدرتكِ الفطريّة على القيادة. مَن يدخل حياتكِ محظوظ، فأنتِ موهوبة في تدليل أحبّائكِ.

• الناس يعشقون الاستماع لامرأةٍ من برج الجوزاء، فطبيعتها العفويّة تجعل منها مرغوبة وصعبة المنال في الوقت عينه. أنتِ تعلمين ذلك لأنّكِ غالباً ما تصادفين معجبين لم تلحظيهم حتى، وفي الواقع، أنتِ لا تمانعين ذلك، بل تستمتعين بهذه الحقيقة.

• لا يفهم كثيرون عمق روحكِ، لكن مَن يفهمها سيعشقكِ حتماً. أنتِ حسّاسة جدّاً وغامضة، لكن في الوقت عينه تريدين التقدّم ودفع شريككِ معكِ. هذا الخليط المتناقض الذي تتمتّعين به، يجعلكِ في قمّة الجاذبيّة.

• مَن لم يلتقِ امرأةً من برج الأسد لم يعرف ما هو السحر منذ اللقاء الأوّل! أكان يريد ذلك أم لا، القرار قرارها! بهذه الجملة نختصر صفاتكِ أيّتها الجذّابة، فأنتِ تشعّين طاقةً ودفئاً، وكأنّكِ تملكين مغناطيساً طبيعيّاً.

• أنتِ كاللغز المظلم الذي يصعب فكّه! تجذبين الرجل الذي يحبّ العلاقات المعقّدة والمليئة بالتحدّي، فأنتِ الوحيدة القادرة على منحه بركاناً من العواطف المتناقضة، لذا يتحوّل إلى مدمن عليكِ.

• مَن يعشق التحدّي الفكريّ يبحث عن امرأة من برج العذراء! أنتِ قادرة بالفطرة على ايجاد حلول للمشاكل باستخدام حيلتكِ وحسن تدبيركِ وكلّ شيء تعلّمته من قبل. ذلك العقل المميّز الذي تملكينه يجعلكِ جازمة في المواقف الصعبة وقاردة على المحاربة من أجل مَن تحبّين.

• أنتِ راقية بطبيعتكِ وحازمة جدّاً عندما يتعلّق الأمر بمعتقداتكِ، لكنّ ذلك الثبات لا يحتاج للكثير من الكلام، فسكوتكِ يخبر عنكِ. الرجل يجد هذا السكون مغرياً جدّاً، فيصبح أكثر إصراراً على فكّ ألغازكِ وجعلكِ تبوحين...

• تكونين في أجمل حالتكِ عندما تستسلمين لطبيعتكِ ولا تحاولين أن تغيّري شيئاً! شخصيّتكِ الفطريّة جذّابة جدّاً، لأنّها خليط من المشاغبة والمراوغة والعادات المضحكة والطرق المميّزة للحصول على ما تريدين.

تفوق النساء على الرجال ---- المرأة أكثر تدينا من الرجل

أظهرت دراسة أجراها المركز الأمريكي "بيو للأبحاث"، تفوّق المرأة على الرجل عالمياً في مجال الالتزام الديني وفقاً للعديد من القياسات المعيارية للالتزام الديني.
تتساوى أهمية الدين لدى الرجال والنساء في 46 من أصل 84 دولة أجرى فيها المركز البحث، ولكن في 36 دولة أخرى، تتخطى النساء الرجال في درجة "أهمية الدين" لهن، وفي كثير من الأحيان تكون نسب الاختلاف كبيرة.
وبينت الدراسة أنه على جميع القياسات المعيارية لالتزام الديني، النساء المسيحيات هم أكثر تدينا من الرجال المسيحيون وفقا لجميع المقاييس فيما تظهر مستويات مماثلة للتدين بين النساء المسلمات والرجال المسلمين في جميع العبادات فيما عدا حضور الصلوات في المسجد.
المرأة أكثر تدينا من الرجل
المرأة أكثر تدينا من الرجل

الإسلام: تصلي النساء المسلمات يوميا أكثر من الرجال المسلمين بنسبة نقطتان مئويتان،
المسيحية: تصلي النساء المسيحيات يوميا أكثر من الرجال المسيحين بنسبة 10 نقاط مئوية، في حين أن الدين هو بنفس قدر أو أكثر أهمية للنساء مقارنة بالرجال في جميع أنحاء العالم
النساء تصلي أكثر من الرجال يوميا في جميع أنحاء العالم، ومتوسط نسبة النساء اللاتي يقلن إنهن تصلين يوميا هي أعلى بنسبة ثمان نقاط مئوية عن متوسط نصيب الرجال، وذلك في 84 دولة توفرت فيها بيانات الدراسة.

أما الدين الإسلامي بظهر بأن لا يوجد فرق بين نسب النساء المسلمات والرجال المسلمين الذين يقولون إن الدين "مهم جدا" بالنسبة لهم، فيما المسيحية: النساء المسيحيات يتفوقن على الرجال المسيحين في الإعراب عن أهمية الدين بنسبة 7 نقاط مئوية في 54 دولة مسيحية.

ويقدم مركز "بيو للأبحاث" معلومات عن القضايا الاجتماعية والرأي العام، والاتجاهات الديموغرافية حول العالم، في تقريره الذي شمل 84 دولة عن مستويات التدين دوليا وقارن بين الجنسين في الالتزام الديني وممارسة الشعائر الدينية، سواءً في الإسلام أو المسيحية أو اليهودية أو البوذية أو الهندوس.
وذكر الباحثون أنهم على مستوى من الثقة يبلغ 95 % على الأقل، بأن نسب الفروق الملحوظة ليست بسبب خطأ في أخذ العينات أو عملية البحث، إذ أخذت الدراسة بعين الاعتبار حجم العينة وآثار تصميم الاستفتاء. وفي بعض المخططات، يذكر الباحثون أن بعض الاختلافات بين الجنسين التي قد تبدو كبيرة وُصفت بأنها ليست ذات دلالة إحصائية مهمة، ولكن ذلك يعود إلى حجم عينة الاستطلاع من النساء والرجال. وأكد الباحثون أن بيانات الجماعات الدينية استُخدمت فقط في حال توفر ما لا يقل عن 300 مشارك في الاستطلاع.

مايجب معرفته عن الملابس الداخلية


الملابس الداخلية
الملابس الداخلية

يعتبر اختيار الملابس الداخلية أمراً بالغ الأهمية، على الفتيات عدم الاستهانة به، وأن هنالك أموراً عدة يجب مراعاتها في اختيار الملابس الداخلية، وعدم الاكتفاء بالشكل واللون الجميل فحسب 

كيف تختارين الملابس الداخلية التي تناسب شكل جسمك؟



·         حددي شكل جسمك

·         ركزي على ما تريدين اظهاره.

·         جربي الاختيارات كلها

·         قماشا مناسبا


مايجب معرفته عن الملابس الداخلية


-         اختيار قياس حمالة الصدر الملائم لك كي تكون إطلالتك أجمل وكي تبرزي فعلاً وبطريقةٍ صحيحة صدرك ومفاتنك بدون إخفاء الكثير أو إبراز الكثير 

-         ربط حمالة الصدر من الخلف على الوضعيّة المتوسّطة: لأنّ حجم الصدر يتغيّر مع تغيّر الهرمونات في جسم المرأة، عليك القيام بتلك الخطوة لترك المجال لصدرك كي ينمو أو يصغر

-         لا ترتدي الملابس الداخليّة أثناء النوم لأنّ المناطق الحساسة بحاجة كي تتنفّس لتحافظ على معدل PH صحيّ وكي تحمي نفسك من البكتيريا والفطريات.

-         لا ترتدي الملابس الداخليّة التي تجاوز عمرها 6 أشهر لتُحافظي على نظافة المناطق الحساسة وتتجنّبي الفطريات.

-         اغسلي الملابس الداخليّة على يديك لأنّ آلة الغسيل تتلفها.

ما يجب فعله و تجنبه لنوم عميق و مريح

ما يجب فعله و تجنبه لنوم عميق و مريح


بعد يوم شاق ومتعب دائماً ما نخلد للنوم باحثين عن الراحة والسكينة ورغم نعسنا الشديد وشعورها بالارهاق إلا أننا في بعض الأحيان نشعر باضطراب يهرب النوم من أعيننا ... ، فلا يجد النوم لنا طريقاً واليوم نعرض في مقالنا هذا خمسة أمور يجب الابتعاد عنها لنوم هادئ ومريح فهي مصدر لكثير من الاضطرابات من حيث لا ندري
نوم عميق و مريح
نوم عميق و مريح


 هناك عادات بسيطة يمكنك فعلها قبل النوم حتى تتمتع بصباح مُنظم وأكثر راحة من خلال تحديد ما عليك فعله في الصباح، فهذا من شأنه أن يقلل من إهدار وقتك في الصباح والتفكير في سؤال هام ما الذي يتوجب عليك فعله اليوم

·       التخلص من الأفكار العشوائية
·       التحقق من توقعات الطقس وإنتقاء ملابسك
·       الإسترخاء مع النشاط المفضل لك

أشياء لا يجب أن تقوم بها قبل النوم

·       لا تغيير روتينك قبل النوم
·       لاتدخن
·       لا تشرب الشاي
·       لا تستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة القراءة الإلكترونية
·       لا تمارسة الرياضة قبل النوم

 وهذة ألاشياء يجب فعلها قبل النوم

قال رسول الله - صلى الله عليه وآله وسلم - للإمام علي بن أبي طالب : ياعلي , لاتنم إلا أن تأتي بخمسة أشياء وهي قراءة القرآن كله , والتصدق بأربعة آلاف درهم ,وزيارة الكعبة, وحفظ مكانك في الجنة وإرضاء الخصوم
قال علي : وكيف ذلك يارسول الله ؟
قال النبي صلى الله عليه وآله سلم : أما تعلم انك إذا قرأت قل هو الله أحد ثلاث مرات فقد قرأت القرآن كله ,
وإذا قرأت الفاتحة أربع مرات فقد تصدقت بأربعة آلاف درهم ,
وإذا قلت لا إله إلا الله وحده لاشريك له , له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير عشر مرات فقد زرت الكعبة ,
وإذا قلت لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم عشر مرات فقد حفظت مكانك في الجنة ,
وإذا قلت استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عشر مرات فقد أرضيت الخصوم

وصفات طبيعية تساعد على النوم العميق

·       اللبن (الروب)

·       الموز

·       الكرز

·       المكسرات (بالأخص اللوز والجوز والكاشيو والفول السوداني)
·       البقوليات
·       الهليون والسبانخ
·        البطاطا الحلوة


أسباب النسيان عند النساء وكيفية التخلص منه

النسيان هو ضعف تثبيت المعلومة في الذهن ، وذلك اما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة أي عدم التركيز عليها، او لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود او فوارق بين المعلومات المتشابهة نتيجة لكثرة المعلومات من جهة ، ولحالة القلق والاجهاد الذي يرافق اقتباس المعلومة من جهة ثانية . ولضعف او عدم تصنيف المعلومات إلى اصنافها الرئيسة من جهة ثالثة .
النسيان
النسيان 



أسباب كثرة النسيان



·         سوء التغذية
·         الاكتئاب
·         كثرة التوتر
·         قلة تنشيط الذاكرة

و صفات طبيعية لتقوية الذاكرة و علاج النسيان


·         جنين القمح
·         الخرشوف (الأرضي شوكي
·         لعنب البري علاج ممتاز في علاج النسيان و تقوية الذاكرة
·         الجزر
·         البيض
·         الباميا
·         زيت الزيتون والكركم
·         الشاي العشبي
·         المكملات الغذائية التي تساعد في علاج النسيان و تقوية الذاكرة
·         الليمون والشوفان

كيفية تقوية الذاكرة و علاج النسيان:


·         اولاً : ( واذكر ربك اذا نسيت ) قوة الايمان التقرب الى الله والصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام .
·        
ثانياً : الرجوع الى الطريقة القديمة التكرار ككتابة المعلومات وما تود ان تقوم به وتكرره اكثر من مرة (كعملية تنشيط) .
·        
ثالثاً : الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان عامة وكذلك (الخميرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ، والاكثار من الماكولات البحرية، ومحاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز على نوع واحد، والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة ، ولا اريد ان اتترك لاضرارها حتى لا نخرج عن موضوعنا.
·        
رابعاً : المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ، ممارسة الرياضة والموظبة عليها ، وهنا لا اطالب برياضة عنيفة وبذل مجهود اكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره ، والمشي من الرياضات التي اوصي بها جميع اعضاء المنتدى ، لكثرة جلوسهم امام اجهزة الكمبيوتر.

أقوال في النسيان
·         لذكريات هي هويتنا الأخرى التي نخفي حقيقتها عن الآخرين.. حتى أنّ الكاتب يطلق شعارًا جديدًا قل لي ماذا تتذكّر.. أقل لك من أنت و هو أصدق شعار نفسيّ قرأته. جرّبوا هذه اللعبة تعرّفوا على أنفسكم من خلال سؤالكم: ماذا تتذكّرون بالضبط أيّة ذكريات نجت من النسيان خلال عبوركم متاهات العمر.. أيّ ذكريات لا تفارقكم كحياة تلك هي بالذات الذكريات التي تتحكّم في حياتكم
·         الحياة فيض من الذكريات تصب في بحر النسيان . أما الموت فهو الحقيقة الراسخة
·         حبذا النسيان لو أن ما ننساه ينسانا ما من نسيان على الأطلاق، بل هناك ذهول طارىء لاغير
·         شيء واحد حاول أن لا ترتكبه في حياتك قبل أن تحاول النسيان اشبع بمن كنت تحبّ حتى لاتحمله معك في عزلتك جثّة تنغّص عليك حياتك

·         وقد نهفو إلى زمن بلا عنوان وقد ننسى وقد ننسى فلا يبقى لنا شيء لنذكره مع النسيان ويكفي أننا يوما.. تلاقينا بلا استئذان

الطرق الفعالة للتخلص من رآئحة القدمين

تعد رائحة القدم الكريهة من المشاكل الشائعة و التي تسبب إحراج لك و للأخرين . لاشك بأن السبب الرئيسي لهذه الرائحة هو عرق القدم في الأحذية . و لأن القدمين و اليديين من أكثر الأماكن التي تتواجد بها الغدد الدرقية بالمقارنة مع بقية أجزاء الجسم الأخري ، تكون مهمة التحكم في العرق و منعه شاقة للغاية . و لكن مع التركيز و العناية بالقدمين  و الحذاء يمكنك الحصول علي قدم خالية من أي روائح
 
الطرق الفعالة للتخلص من رآئحة القدمين
الطرق الفعالة للتخلص من رآئحة القدمين

رائحة القدم أو القدمين الكريهة يمكن أن يكون محرجا حقا لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة. يحدث هذا عادة عندما تعرق قدميك والعرق لا يتبخر لأنك كنت ترتدي أحذية أو جوارب. البكتيريا الموجودة طبيعيا على الجلد تنمو لأنها تتغذى على العرق وخلايا الجلد الميتة، وتنتج رائحة كريهة. العديد من العلاجات الطبيعية تستحق التجريب للتخلص من رائحة القدم المزعجة. ستحتاج لمتابعتها  لفترة معينة من الوقت للحصول على نتائج جيدة. الأكثر قادرون على حل المشكلة في غضون أسبوع أو نحو ذلك. على سبيل المثال، يمكنك تطبيق بودرة التلك على قدميك للتخلص من رائحة القدم. بودرة التلك تساعد على تدمير البكتيريا وإزالة الرائحة الكريهة . إذا لم يكن لديك بودرة التلك، يمكنك استخدام مضاد للعرق ذات نوعية جيدة على قدميك للحفاظ عليها جافة لفترة أطول من الزمن. هناك العديد من العلاجات المنزلية سهلة وبسيطة أخرى لرائحة القدم. -اقرا  طرق التخلص من رائحة العرق الكريهة

الطرق الفعالة للتخلص من رآئحة القدمين

1.    مسح القدمين يومياً بالليمون لإزالة الرائحة نهائياً، ولا يقوم الليمون بتخليص قدميكِ من الرائحة الكريهة فقط، ولكن من العدوى البكتيرية أيضاً.
2.    القيام بإضافة كوب من الخلّ لبعض الماء الدافئ واغمسي قدميك فيه لتتخلصي من الرائحة الكريهة
3.    يقوم الشاي الأخضر بتقليل الرائحة الكريهة للقدمين في الوقت الذي تكونين فيه خارج المنزل، لذا انقعي قدميكِ في الشاي الأخضر ثم جففيهما قبل الخروج.
4.    تجنّب ارتداء جوارب النايلون، ومن الأفضل ارتداء جوارب القطن.
5.    تغيير جواربك بشكل يومي لأنهما يقومان بامتصاص العرق والاحتفاظ به لفترة طويلة، الأمر الذي يتسبّب في إحداث الرائحة الكريهة.
6.    وضع بعض الشامبو في الماء الدافئ واغمسي قدميك فيه لمدة 15 دقيقة، حتى تقوم بتطهيرهما والتخلّص من الرائحة الكريهة وعلاج العدوى البكتيرية.
7.    بالإمكان الاعتماد على مضادات العرق كونها ذات فاعلية شديدة، فهي تمنع العرق وتحرّر قدميك منه أيضاً. كما تقوم بالتحكم في كمية العرق بالقدمين وتجعل رائحتهما طيبة طوال الوقت ويفضّل إضافتها قبل الذهاب إلى السرير والنوم.



وصفات طبيعية للتخلص من رائحة الجسد و الفم الكريهة

أسباب رائحة الجسد و الفم الكريهة وكيفية التخلص منها

كثير منا يعاني من رائحة العرق الكريهة ولها العديد من الأسباب البدانة واضطرابات الجهاز الهضمي هي بعض أسباب الإصابة برائحة الجسم الكريهة. فرائحة الجسد قد تكون دليلاً على وجود مشاكل صحية عدة. وهذه الرائحة قد تسبب إحراجاً لصاحبها وقد تؤدي به إلى الانطواء والاكتئاب، حيث إن جسم هؤلاء يفرز كميات كبيرة من العرق ذات رائحة كريهة. والأسباب وراء ذلك قد تعود إلى وجود مشاكل صحية، فالإصابة بداء السكري أو مرض في الكلى والكبد قد يسبب رائحة للجسم، كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية قد يزيد من نسبة التعرق. كما أن بعض الأشخاص يعانون من رائحة جسد نتيجة أسباب وراثية، وهناك أسباب أخرى كالتوتر وتناول بعض الأطعمة التي بها بهارات. وكانت دراسات قد أثبتت أن ما يقارب 10% من الأشخاص الذين يعانون من سوء رائحة الجسد لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي. وأولى خطوات العلاج تبدأ بالتأكد من النظافة الشخصية، والحرص على تغيير الملابس فور التعرق، وارتداء ملابس داخلية مصنوعة من مادة القطن، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي بها بهارات قوية. كما أن تناول المكملات الغذائية كالبروبايوتك التي تحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي قد يخفف من رائحة الجسم. ومن الضروري مراجعة الطبيب للتأكد من عدم الإصابة بأي مرض
 
ئحة الجسد و الفم الكريهة
ئحة الجسد و الفم الكريهة

لا شك أن ما نتناوله من أطعمة يؤثر على أجسامنا. إذا تناولت وجبة دسمة، ثقيلة على المعدة فمن المؤكد أنك ستشعرين بالخمول، وعكس ذلك إذا اخترت وجبة خفيفة غنية بالخضروات الطازجة. ولكن إلى جانب ذلك، ما نتناوله يؤثر أيضا على رائحة الجسد. فالنظام الغذائي المليء بالبصل والثوم والبهارات يفيد الصحة ولكن تنبعث رائحتها من المسام وتؤدي إلى رائحة الجسد الكريهة ولمدة 48 ساعة بعد تناولها

وصفات طبيعية للتخلص من رائحة  الجسد و الفم الكريهة

-تعتبر الخضروات والفواكه ذات النسبة العالية من المحتوى المائي ملطفا ومزيلاً للروائح، خاصة البقدونس والريحان والنعنع والبطيخ الأحمر، وكذلك الخيار والطماطم وشراب منقوع الزعتر المحلى بالعسل خصوصا في صباح على الريق.

-كوب من منقوع الزنجبيل يُتناول يوميا خلال فصل الصيف، كفيل بتعطير الأنفاس والجسد في حالة التعرق.

-كوب أو أكثر يومياً من الشاي الأخضر خلال الصيف يطيب رائحة الفم والجسد.

-تناول الكرفس يومياً يجعل رائحة الجسم مميزة.

-مزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع يعطر الإفرازات الأنثوية.

-شرب الماء صيفاً المضاف اليه قليلا من ماء الورد يعطر جميع افرازات الجسم.

-لتجنب روائح العرق المنفرة ينصح بالتقليل من تناول البهارات ذات الروائح النفاذة واللحوم غير الطازجة والأسماك زائدة البهارات والمجففة. كما يجب الحرص على الاستحمام اليومي باستعمال صابون مضاد للبكتيريا، وليكن الاستحمام اليومي عادة من عاداتك حتى لو كان لبضع دقائق قبل الذهاب للعمل وقبل النوم.




كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

وصفات نسائية تهديكم كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

لسبب غير معروف يعد الإستيقاظ من النوم مبكرا من أصعب العادات التى يمكن تنفيذها حيث يحاول الكثيرون منا الإستيقاظ مبكرا ولكنهم لا يستطيعوا فعل ذلك .. هنا نقرأ 10 خطوات مهمة قد تساعدك فى تحقيق ذلك .. لكن قبل أن تقرأهم يجب أن تتذكر أن فوائد الإستيقاظ مبكرا كثيرة ورائعة فالاستيقاظ مبكراً يعطي نشاطاً كبيراً للجسم، فهرمون الكورتيزون (Cortisone) هرمون النشاط بالجسم يبدأ في الازدياد مع الصباح الباكر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط و الحيوية في بداية اليوم، وأيضاً يشهد هذا الوقت- الصباح الباكر- أعلى نسبة لغاز الأوزون (O3) الذي يكون سبباً في تنشيط حالة جهازك العصبي و أيضاً تنشط أعمالك الذهنية والعضلية مما يجعلك في أعلى حالات النشاط والحيوية، بجانب أن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم
الاستيقاظ باكرا
الاستيقاظ باكرا

أؤمن بأن من يستيقظون باكرا يحققوا معدلات إنجاز، أكثر بكثير ممن يستيقظ ظهرا أو مساء. يوجد شئ سحرى يتعلق بالصباح، فهو يحسن من تركيزك وصفاء ذهنك ويزيد من إنتاجيتك. كما انه يوازن يومك ما بين متطلباتك وإحتياجاتك، ويبقيك يقظا..

فوائد الاستيقاظ مبكرا

·         الإستيقاظ مبكراً يساعد في تحقيق درجات عالية
·         يساعد الإستيقاظ مبكراً في الحصول علي نظام غذائي
·         يحسن الإستيقاظ مبكراً من إنتاجيتك
·         يساعد الإستيقاظ مبكراً علي زيادة الصحة العقيلة
·         يمنحك الإستيقاظ مبكراً وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية
·         يحسن الإستيقاظ مبكراً من طريقة نومك
·         يساعدك الإستيقاظ مبكراً في الإستماع بالمزيد من الوقت

كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

·         الحصول على الشمس في أقرب وقت
·         الحصول على مواعيد ثابتة في النوم
·         الاستيقاظ بوجود منبه لطيف
·         التحرك:- قد يحصل بعض الركود للدم الموجود في جسدك عند النوم طول الليل, لذلك أن الحصول على بعض الحركة أمر مفيد للدورة الدم
·         الحصول على الترطيب:- يمكن لكوب من الماء عند الاستيقاظ أن يكون خدعة مفيدة في تسهيل عملية الاستيقاظ بشكل مبكر.


اعلَم رحمَك اللهُ أنّ رسولَ الله صلى الله عليه وسلم مَدحَ الاستيقاظَ بَاكرًا، فالتّبكِير لِطَلبِ الحاجاتِ المهمّةِ مَطلُوبٌ، التّبكِيرُ ورَد فيه حديثٌبُورِكَ لأُمَّتي في بُكُورِهَا "رواه الطّبراني من حديث أبي هريرة رضي الله عنه.