كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

وصفات نسائية تهديكم كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

لسبب غير معروف يعد الإستيقاظ من النوم مبكرا من أصعب العادات التى يمكن تنفيذها حيث يحاول الكثيرون منا الإستيقاظ مبكرا ولكنهم لا يستطيعوا فعل ذلك .. هنا نقرأ 10 خطوات مهمة قد تساعدك فى تحقيق ذلك .. لكن قبل أن تقرأهم يجب أن تتذكر أن فوائد الإستيقاظ مبكرا كثيرة ورائعة فالاستيقاظ مبكراً يعطي نشاطاً كبيراً للجسم، فهرمون الكورتيزون (Cortisone) هرمون النشاط بالجسم يبدأ في الازدياد مع الصباح الباكر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط و الحيوية في بداية اليوم، وأيضاً يشهد هذا الوقت- الصباح الباكر- أعلى نسبة لغاز الأوزون (O3) الذي يكون سبباً في تنشيط حالة جهازك العصبي و أيضاً تنشط أعمالك الذهنية والعضلية مما يجعلك في أعلى حالات النشاط والحيوية، بجانب أن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم . 

الاستيقاظ باكرا

أؤمن بأن من يستيقظون باكرا يحققوا معدلات إنجاز، أكثر بكثير ممن يستيقظ ظهرا أو مساء. يوجد شئ سحرى يتعلق بالصباح، فهو يحسن من تركيزك وصفاء ذهنك ويزيد من إنتاجيتك. كما انه يوازن يومك ما بين متطلباتك وإحتياجاتك، ويبقيك يقظا..

فوائد الاستيقاظ مبكرا

·         الإستيقاظ مبكراً يساعد في تحقيق درجات عالية

·         يساعد الإستيقاظ مبكراً في الحصول علي نظام غذائي

·         يحسن الإستيقاظ مبكراً من إنتاجيتك

·         يساعد الإستيقاظ مبكراً علي زيادة الصحة العقيلة

·         يمنحك الإستيقاظ مبكراً وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية

·         يحسن الإستيقاظ مبكراً من طريقة نومك

·         يساعدك الإستيقاظ مبكراً في الإستماع بالمزيد من الوقت

كيف تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً

·         الحصول على الشمس في أقرب وقت

·         الحصول على مواعيد ثابتة في النوم

·         الاستيقاظ بوجود منبه لطيف

·         التحرك:- قد يحصل بعض الركود للدم الموجود في جسدك عند النوم طول الليل, لذلك أن الحصول على بعض الحركة أمر مفيد للدورة الدم

·         الحصول على الترطيب:- يمكن لكوب من الماء عند الاستيقاظ أن يكون خدعة مفيدة في تسهيل عملية الاستيقاظ بشكل مبكر.

اعلَم رحمَك اللهُ أنّ رسولَ الله صلى الله عليه وسلم مَدحَ الاستيقاظَ بَاكرًا، فالتّبكِير لِطَلبِ الحاجاتِ المهمّةِ مَطلُوبٌ، التّبكِيرُ ورَد فيه حديثٌ: بُورِكَ لأُمَّتي في بُكُورِهَا "رواه الطّبراني من حديث أبي هريرة رضي الله عنه.